お久しぶりです。私が胸郭出口症候群を患ってからもうすぐ10年になります。今まで「胸郭出口症候群は病気じゃないから治るという概念は無いけども、症状が起きない状態に持っていく事はできる」と何度も書いてきましたが、本当のことですよ。「病気」とは何？「症候群」とは何？まず「病気」というのは何か？を考えてみま...
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「ピンチはチャンスに変わる」という言葉があります。胸郭出口症候群に苦しんでいる時は、「それどころじゃない」と思っている人もいるでしょう。私も両腕に胸郭出口症候群の症状が出た時には、「人生終わったかも」と思うほどでしたし、プラス思考しようにもショックと辛さが遥かに上回っていていました。そんな中、自分の...
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「胸郭出口症候群にはストレッチと筋トレが有効なのか、よし、やってみよう！」と奮起することは良いことですが、最初からいっきにやってしまっては長続きしません。最初は弱く、少しずつ、少しずつ、長く続けていくことが大切です。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle ...
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胸郭出口症候群を、風邪と同じようなものと考えている人は多いのではないでしょうか？「薬を飲めば治る」「医者に診てもらえば治る」こう考えていればそれは大間違いで、風邪とは全く違ったものです。胸郭出口症候群は身体の構造や筋肉の状態によっていろいろな症状が引き起こされるものです。よって原因はたくさんあり、そ...
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胸郭出口症候群にかかって苦しい思いををし続けていた時は、「なぜ自分が」と思ったものです。今まで普通にできていたことが、普通に出来なくなる苦しみ。「自分の体を誰かのものと交換したい」とか、「いっそのこと死んでしまいたい」と頭をよぎったこともあります。結局そこまでの勇気は無かったのですが、人間はいったん...
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胸郭出口症候群や肩こり・腰痛を患っている人の特徴に、「身体を固くしている」「体をこわばらせている」というものがあります。人間は痛みを感じると、反射的に体を固くさせてしまう性質があります。これは仕方ないことですが、固くさせ続けていると症状がどんどん悪化していくのですよ。だから痛み止めや筋弛緩薬を処方さ...
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ちょっとした発見と変化があったので、久しぶりの更新です。今年の5月、6月頃からグルテンフリーダイエット、糖質制限ダイエットをしていました。2か月ほどで66kg →63kgにダイエット成功したのですが、どういうわけか胸郭出口症候群の症状がほとんど出なくなりました。スポンサーリンク(adsbygoogl...
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管理人マナです。胸郭出口症候群を患っている方々、以前メッセージをいただいた方、いかがお過ごしでしょうか？少しは改善されていますか？今日は胸郭出口症候群の癒着について、ちょっとした情報が入りましたのでご紹介します。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||...
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生きてますよ！そして元気です！前回更新から2か月以上経過していますが、正直言うとこっちではそれほど書くことも無くなってきました。今まで私がやってきたことは、全てこのサイトに書き記していますので、これから胸郭出口症候群を治療をする人に少しは役立って頂けるでしょう。多分。スポンサーリンク(adsbygo...
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こんにちは、管理人マナです。放置気味でごめんなさい。やめたわけではありません。当サイトは今後もずっと運営していきますよ。私の雑記ブログ「幸呼来」で「筋トレする時間が無い？そんなわけはないです」というエントリーを書いたんですが、胸郭出口症候群だけどストレッチや筋トレする時間が無いという人は読んでおくと...
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こんにちは。管理人マナです。皆様いかがお過ごしでしょう？私は妻が入院したりでバタバタしてましたが、退院して落ち着きを取り戻してきています。私の胸郭出口症候群の具合はすこぶる良好です。パソコンは苦も無く触る事が出来ています。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoog...
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胸郭出口症候群では、稀に手術を提案されることがあります。この場合、即答はせずに、必ず他の病院でセカンドオピニオンを取りましょう。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});胸郭出口症候群の手術は後遺症が残る事もある「もし僕が手術...
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せ" />胸郭出口症候群の治療・改善には体を動かすことが有効です。私のサイトでは「なるべく胸筋は鍛えない方が良い」と書いていますが、全く胸筋のトレーニング（主に腕立て伏せ）をしていなかったら、こんな事が起きました。症状がいつものように回復しないのです。スポンサーリンク(adsbygoogle = w...
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胸郭出口症候群を患って8年目に突入しました。良好状態を保っていますが、パソコンを触る時間が多いため、動かさないでいると未だに小指・薬指と肩周辺に違和感を感じます。今後どうなるにしろ、胸郭出口症候群と一生付き合っていくことになりそうです。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.ad...
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今日は興味深い論文を見つけたのでご紹介します。『自律神経失調は頸筋の以上で起きる』-頸筋の治療で自律神経失調が治る-頸性神経筋症候群（略：頸筋症候群）スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});松井孝嘉 氏の論文より引用・要約論...
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胸郭出口症候群を患うと、ほぼ１００％闘病生活は長くなります。闘病生活が長いと、「治らないんじゃないか」「一生このままなのか」など不安な考えが起こります。でも、この不安な考えがこそが、治療の妨げになっていることがあります。不安なことを考えている暇はありません。スポンサーリンク(adsbygoogle ...
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私の胸郭出口症候群治療改善、失敗談（後編）。ここからは主に筋トレ、運動療法模索中での失敗談になります。少し長い文章になってしまいましたのでご了承ください。私の失敗談を公開してみる（前編）はこちら。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus...
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私が現在のほぼ健康状態に戻るまで6年以上かかっていることは、ブログのあちこちで書いています。その間に沢山失敗もしたとも書いていますが、今日は具体的にどんな失敗をしたかを書いてみます。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});１...
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あまりに辛い胸郭出口症候群の症状に悩まされていると、誰しも「手術をすれば楽になるんじゃないないだろうか」と考えると思います。今回は胸郭出口症候群を手術するとどうなるかを、私の知りうる範囲で解説します。（整形外科医のY様、情報提供ありがとうございました）スポンサーリンク(adsbygoogle = w...
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2013年5月現在の私の胸郭出口症候群リハビリトレーニング状況を紹介します。盛岡に来てから、春～秋、冬のトレーニングが違っています。今回はあまり参考にならない情報かもしれませんが、読者様に何かの気づきがあれば幸いです。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle...
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「中川式ストレッチ」胸郭出口症候群の治療方法を探していて一度は目にしたことがある人もいるのではないでしょうか。私が胸郭出口症候群で苦しんでいた真っ最中、何度もネットで検索しては「中川式ストレッチ」のページに入り、買おうかどうか迷ったものです。今回は「中川式ストレッチと胸郭出口症候群」について検証しま...
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胸郭出口症候群を治療改善させるには生活習慣の改善が欠かせません。しかし、生活習慣の改善と同時にもう一つ大切なものがあります。それは「こころの持ち方」です。スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});こころが体を支配している以前の...
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今日は誰でも簡単に良い姿勢を作ることが出来る方法をご紹介します。わずか2ステップでバランスの取れた姿勢に戻すことができるので、姿勢を気にされている人にぜひ試して頂きたいです。こんにちは。管理人のマナです。胸郭出口症候群の改善や予防には、良い姿勢が大事だって言われているし、このホームページでもあちこち...
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2月9日掲載したブログ記事「胸郭出口症候群と肩こりの新リハビリ実験」の経過と、早いですが結論を書かせて頂きます。こんにちは。管理人のマナです。2月9日に書いた新リハビリ実験で、赤ちゃんハイハイ運動をリハビリに取り入れる内容で書きました。今日はその経過と結論が出たのでご紹介します。スポンサーリンク(a...
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胸郭出口症候群を患うと、姿勢の悪さや猫背が良くないと言われています。なぜ姿勢の悪さや猫背は胸郭出口症候群に悪いのでしょうか？「悪いものは悪いのだ」で片づけてしまわないのが私の性格。人間って理由を理解すると、心から「治そう」という気になる事が多いですしね。今日は「姿勢の悪さ・猫背と、胸郭出口症候群の関...
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胸郭出口症候群や肩こりの治療改善の為に、新しいリハビリを試してみます。こんばんは。管理人マナです。重傷の胸郭出口症候群を患い、診断がつくまで3年、その後3年かけて試行錯誤を繰り返して寛解（症状が消失すること）させました。しかし、仕事でのPC作業、ホームページ作成やネット閲覧、楽器練習を長時間している...
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胸郭出口症候群の治療や改善ではストレッチが大切と言われています。当サイトでも、毎日のストレッチを推奨しています。「なぜストレッチが大事か」を知ると、毎日のやる気がプラスになるかもしれません。こんにちは。管理人マナです。一般的なストレッチ効果は、柔軟性の獲得けがの予防関節の可動域の拡大血流促進などと言...
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三木良介さん考案のロングブレスダイエット。以前「ロングブレスダイエットは胸郭出口症候群治療に役立ちますか？」というご質問を頂いたのを思い出したので、私なりの考察を書いてみます。こんばんは、管理人マナです。ロングブレスダイエットといえば去年ブレイクしたダイエット法です。芸能人の森久美子が２２ｋｇ痩せた...
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明けましておめでとうございます。今年も気付いたことや、新しいことがありましたらどんどんアップしていきますので宜しくお願い致します。今日のお題マウス症候群対策にキーボード使用を（胸郭出口症候群対策にも）私の胸郭出口症候群歴史(2/3)で、私が胸郭出口症候群の症状が重症だった頃にPC作業（主にマウス作業...
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今日から9連休というのに風邪をひいてしまいました。何事も健康第一ですね。筋肉は1度付けるとすぐに復活できる「3日筋トレをサボると筋肉はすぐに落ちる」って聞いたことはありませんか？・・・3日というのは実際大げさなんですが、1ヶ月もやらなければ少しは落ちます。しかし長期間サボってしまっても、ちょっと筋ト...
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こんにちは。週末は葬儀でバタバタしていたので、2週間ぶりのお休みです。それにしても・・・、冬って太りますね！そろそろ痩せないといけません。今日のお題マッサージの効果最初に書いておきますが、胸郭出口症候群にマッサージは殆ど効果はありません。マッサージで胸郭出口症候群の治療に効果を期待出来るとすれば、筋...
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ご無沙汰しております。ブログさぼっててごめんなさい！google対策でホームページの改変で時間かかっておりましたが、今日でほぼ終了です。見た目はあまり変わってないですが、見えない部分（コードとか）いろいろ変えてみました。あと、今後はＴＯＳ体操やストレッチやトレーニングについては動画を取り入れていこう...
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今週末の土日は、山形県米沢市にある学生オーケストラの練習に参加してきました。かなりハードな旅でしたよ！１日目盛岡～米沢まで車で４時間運転、その後６時間合奏練習 ⇒ そこから６時間飲み会 ⇒ 泥のように眠るｚｚｚ２日目午前中は温泉 ⇒ 午後から合奏練習５時間米沢～盛岡まで４時間運転 ⇒ ２１時帰宅。軽...
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こんばんは。今日は当ホームページへのご意見を永岡様から頂戴しましたので、お時間あるかたはぜひ読んでみてくださいね。⑦ご意見（永岡様より）こういうメッセージは本当に嬉しいです。ネット上での発信ですが、少しでも役に立てて頂いてるんだなぁ・・と。運営している甲斐を感じてます！ありがとうございます！今後も、...
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こんばんは。もうご覧になっているかと思いますが、ヘッダー画像を変えてみました。作った時から、「 なんかパっとしないなぁ 」と思ってはいたのですが、「 まー、いっか！いつかやろう！ 」と思って気付いたら半年以上経過しておりました（汗）ということで、ホームページ作成技術も慣れて来たので作ってみました。画...
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こんにちは。寒いですね～～～。風邪ひかれてませんか？無理せず、体は冷やさないようにして、しっかり食べてしっかり寝る！基本的な事ですがなかなか出来ない。でもこれが風邪ひかないポイントです。グーグルとYahooシステムのアップデートで、私のホームページが検索してもほとんど出て来ないという状況になってしま...
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こんばんは。明日は東京出張でございます。出張って、会社を1日休むようなものですので仕事溜まっちゃうだけなので、結構乗り気ではないのです（´д｀）でも、東京駅も新しくなったようですし、美味しいもの探して食べてこようと思います！今日のお題冷静に考えてみましょう前回のブログではたけしの、みんなの家庭の医学...
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こんばんは。いつもは1日150人前後の方々に訪問いただいているのですが、チェックしたらカウンターが1000人回ってたので、「 どうしたんだろ？！ イタズラ？！ 」と一瞬思いましたが、胸郭出口症候群のことがテレビで放映されていたのですね。テレビ朝日の番組である ｢たけしの家庭の医学・セカンドオピニオン...
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皆さんこんばんは。もうすぐ3連休ですね。涼しくなって体も動かしやすくなってきたのではないでしょうか？病気に負けずに、積極的にいきましょうね。私は本日もさんさ踊りの練習に参加してきました。こういう団体です。さんさ好みホームページ「 10月の練習について 」という題名の部分に写真掲載されていますが、真ん...
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こんばんは。なんだか急激に気温が下がりましたね。皆さん体調管理しっかりしましょうね！私の方は今年から始めたさんさ踊りの練習が再開した為、太鼓を購入して練習中です。 こんな感じの太鼓です。これを体の部分にタスキのような紐を装備して、体のまん前に太鼓を引っ掛けて踊りながら叩くという踊りです。男性用の太鼓...
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こんばんは。週に1回のブログ更新が板に付いてきた感じであります。というのは正直・・・ネタ不足です。4月にこのホームページをたちあげてもうすぐ半年ですが、結構書ききってきたなぁ感が出てきまして。今日はいつもの情報ネタを元にした内容ではなく、このホームページ作成運営についての雑記を書きます。まず、ホーム...
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こんばんは。段々と日が短くなって来ましたね。秋と冬の訪れを感じる今日この頃です。お題関節炎経過報告と加圧トレーニングウェア紹介等まず加圧トレーニングによる関節炎への治癒効果経過報告です。最初の記事平成24年7月16日：加圧トレーニングによる肩こりへの効果実験経過平成24年8月10日：加圧トレーニング...
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おはようございます。岩手県はなんと21日連続の真夏日でした！昨日から空が曇りがかっているので、ようやくちょっと快適な日々を過ごせています。この暑さで実家の方の桃の収穫がガクンと落ち込んでしまったようです。「 川中島 」という種の桃なんですが、10個入りで1000円で提供して頂いていましたが、今年は不...
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こんばんは。盛岡あっついです！今日で14日連続真夏日です。私は営業職で、昼間一番暑い時間に車で走り回る仕事ですので、右腕が日焼けしてもうまっ黒！（笑）女性がしてる、アームカバー買おうかな・・なんて本気で思ってます。今日のお題針灸と胸郭出口症候群胸郭出口症候群ってネットで検索すると、整体、カイロだけで...
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ブログは12日ぶりの更新ですね。読んでくださってる方、時間空いてしまってごめんなさい。というのも、帰省した後にパリへ行っていました。胸郭出口症候群に関連付けた感想を述べますと、日本人は体が小さいなぁと思ったことです。欧米の人達は、基本的に男性女性問わずに、ほとんどの人が体もガッチリしています。その中...
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こんばんは。明日から夏休みになります。帰省される方、沢山いらっしゃると思いますが、せめてストレッチは怠らずにです！私も夏休みは帰省＆海外へ行ってますので18日まで不在となります。お題加圧トレーニング経過報告１7月のブログで、「関節炎に悩まされてるので、加圧トレーニングが治療に効果あるか試してる」事を...
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こんにちは。盛岡では4日間行われたさんさ踊りのお祭りが終了しました。5月の東北六魂で魅せられて自分もどうしても参加してくなってしまい、6月にさんさ団体に所属して2ヶ月間の練習を経て無事に参加することができました。自分でも驚くことですが、4日間のうち3日間も参加！（写真はツイッターでちょっとだけ公開し...
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こんはんは。盛岡も35度突破です！溶けそうです！さすがに冷房はちょっとだけ運転させてますが、設定温度30度で頑張ってます。お題ウサイン・ボルトは身体障害を持っていたNHKの番組で、オリンピック１００ｍ走で9.69秒の世界最高記録保持者のウサイン・ボルトの特集が放映されていました。世界記録を更新してい...
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こんにちは。梅雨明けして夏も真っ盛りですね。私は来る8月1日～4日に行われる盛岡市さんさ踊りに向けてガッチリ練習しております。今年初参加なので、しっかり練習して、観客を魅了して祭りを盛り上げていきたいと思っています。先日、ある総合病院の整形外科科長・リハビリテーション科長さんと飲んで来ました。音楽の...
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こんにちは。マナです。盛岡は雨が続いています。そのせいか、植えた朝顔のツルが1日で５ｃｍくらい伸びるという物凄い成長を見せております。植物はの成長は凄いですね！本日のお題加圧トレーニングによる治癒と肩こりへの効果実験先日のブログでは加圧トレーニングを話題にしましたが、今日は私が現在使用している２つの...
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こんにちは。1週間ぶりの更新です。温かいメッセージもいくつか頂きまして、誠にありがとうございます。最近は加圧トレーニングの足用ベルトも購入し、加圧トレ復活させました。通常のトレーニングもマンネリ化してたという理由ですが、他にも理由はあります。その効果ですが、やっぱり凄いものがありますね！詳しくは近い...
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私の胸郭出口症候群の歴史では大雑把に書いてますが、自分が胸郭出口症候群を患ってたときはどんな状況だったかを書きます。ホームページ全体を見直したんですが、私の胸郭出口症候群患ってた頃の詳細はあまり書いてなかったなぁと。ですので、「 胸郭出口症候群を患って悪化するとこういう生活になる」ということ、「 こ...
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こんにちは。昨日テレビ朝日の 「雑学家族」で肩こり対策・胸郭出口症候群についての特集放映されてましたね。見逃した方もいらっしゃるかもしれませんので、情報を大雑把にこちらでまとめておきます。6月30日放映：雑学家族まとめ①肩こりの原因について肩こりの原因のひとつは運動不足長時間同じ姿勢を続けることで僧...
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行列のできる法律相談所で宮迫氏が3ヶ月でどこまで肉体改造出来るか？っていう特集やってましたね。見た方はいらっしゃいますか？結果は3ヶ月で驚くほどの肉体改造が出来てました。エグザイルの人も「 こうまでなるのは本当に頑張らないとなれないんですよ 」と言ってましたが、普段から筋力トレーニングしてる私も感じ...
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梅雨まっさかりですね。私は結構クセっ毛ですのでこの時期とてもイヤです。そんな中、本を１０冊も買い込んでしまいました。内容はビジネス本ばかりですが、雨ですしゆっくり読むことにしましょう。今日のお題です。本当、気をつけて頂きたいのでスマホ使用されてる方は出来ればしっかり頭に入れておいてくださいね。スマホ...
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梅雨に入りましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？私は6月17日はあの世界の指揮者：西本智美による公開リハーサールでベートーベン第9番を弾いてきました。参考URLhttp://kitaphil.web.fc2.com/女性指揮者なんですが、ビシィッ！！っとした指揮で電撃走りまくりでした。よく、「 指...
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こんばんは。まず最初にツイッターでフォローして頂いている皆様にお詫び申し上げます。いつの間にか私のアカウントがハッキングにあって、私のフォロワー様に意味不明なスパムメッセージをダイレクトに送信してしまうという事態になってしまいました。パスワード変更しましたので多分現状復帰したと思います。大変申し訳ご...
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こんばんは。最近は久々にマンガの 「 ＳＬＵＭ ＤＵＮＫ 」を読みました。連載されていたのは私が中学の頃でしたが、34歳になった今読んでもすごく面白いし、熱いものを呼び起こします。何度読んでも素晴らしい作品です。今日のお題。アノ体操を忘れていませんか？小学生の頃の夏休み。朝6時半までに町内の指定の場...
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こんばんは。関東圏ではかなりの気温ではないでしょうか？盛岡も結構暑いです！昨日は盛岡の夏祭り、さんさ踊りを見学に行ってきました。見に行った団体はココです。総勢200名はいるようですが、コアメンバーは20～30人くらいみたいです。憧れてた太鼓パートは、今年の8月までは間に合いそうにないので来年頑張ろう...
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早いもので明日から6月ですね。この時期から風邪も流行り出してきますので皆さん体調には十分気をつけてくださいね。今日のお題です。ダイエットをして胸郭出口症候群になる可能性？いろんな書籍でよく見かけるのが「ダイエット」というキーワード。ダイエットをすることによって胸郭出口症候群を患う可能性があるそうです...
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盛岡で行われた東北六魂祭りが終わりました。私も見に行ったんですが、出身である秋田のお祭り・竿灯や、大好きな青森ねぶたを見れてとても刺激的でした。ねぶたへはよく飛び入りして跳ねに行っていましたが、体を鍛えてる今ならもっと跳ねれる自信がありますね（笑）せっかく盛岡に住んでいるので、今年か来年には盛岡名物...
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今日は盛岡では東北六魂祭りが行われています。東日本大震災以降、東北を盛り上げる為に5月下旬に行われる、東北6県の大きなお祭りが一同に会するものです。少しでも震災復興に繋がれば良いですよね。今日のお題です。針灸は胸郭出口症候群治療に効くのか？ネットで「 胸郭出口症候群 」や、「 胸郭出口症候群 治療 ...
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こんにちは。最近ＰＣ作業が多いせいか肩こり気味です。こういう時はＰＣ作業や携帯電話操作を出来るだけ減らしてその分体を動かして、入浴で温めて睡眠時間を多めに取ることで悪循環から抜け出せます。体のケアというのは「 地道 」な作業しかないんですよね。今日のお題です。湿布の正しい使い方とは？皆さん、湿布はど...
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盛岡もようやく外に洗濯物が干せるようになった今日この頃です。いいですね、この時期！暑くも無く寒くも無い。年中こんな感じだと良いのに、と思ってしまいます。昨日嬉しい事が１つありました。空欄になっていた「皆様の体験談」をようやく１つですが掲載出来ました！アップロードされてますのでぜひご参考にしてください...
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かなり暖かくなりましたね。とはいっても盛岡の朝は肌寒いです。米を研ぐ水もまだまだ冷たいので「 キーーン！ 」と来ます。寒いと肩が凝りがちですが運動とストレッチで乗り切りましょう！今日は胸郭出口症候群や肩こり解消関連グッズについての検証です。Ｙａｈｏｏで検索すると右のところに宣伝広告で 「 肩甲骨バン...
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こんばんは。珍しく二日連続の更新となります。昨日の記事平成24年5月8日：アレクサンダーテクニークについてでは、その入り口となるものだけご紹介しました。おさらいすると、私達は知らない間に余計な力みと緊張を体にかける癖を作ってしまっている。それは悪い癖であり、普通は気付かない。そして体を故障へと導いて...
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GWが終わってしまいましたね。私の会社は暦通りで3連休＆4連休でしたが、弘前公園へ花見へ行ったり、仙台へ買い物に行ったり友人が遥々来てくれたりと満喫したお休みを過ごすことが出来ました。胸郭出口症候群の症状が酷かった頃は、遠出も出来ないくらい辛い状態でしたので連休があっても車で30分圏内が精一杯でした...
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こんばんは、盛岡は桜が咲きました！でも夜は未だにストーブのお世話になっています。 以前「 ためしてガッテン！」 で胸郭出口症候群の話題に取り上げた「 その肩こり、完治可能 」という番組をやってましたが、別の日に放映されてた「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」が気になったの...
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こんばんは。大分春めいてきましたね。寒さで肩をこわばらせることも少なくなって気持ちの良い日が続いています。今日は首を柔らかくするストレッチの紹介です。いろんなサイトやYoutubeで話題のkonradyuki氏の動画です。題名は「30秒で首がほぐれて～」と書いてますが、実際は全部やると5分くらいかか...
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こんばんは。すっかり春っぽくなってきましたね。 とはいっても盛岡ではまだまだストーブにお世話になることになりそうです。 胸郭出口症候群はなで肩、痩せ型体形の人が多いと一般的に言われています。 そこで気になったのは、「 じゃぁ海外ではどうなんだろう？ 」ということでした。 日本人はなで肩体形が多いと...
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はじめまして、管理人のマナです。今後胸郭出口症候群や肩こりの治療克服治療改善、そのほかからだの使い方等について新しい情報が見つかったら掲載していこうと思います。肩こり関係の方も現在作成中です。完成までは結構時間かかります、ごめんなさい＞＜では今後も宜しくお願い致します！平成24年4月12日
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