はいはい運動と胸郭出口症候群への考察

胸郭出口症候群と肩こりの新リハビリ実験の経過と結論

ストレッチサムネイル2

2月9日掲載したブログ記事「胸郭出口症候群と肩こりの新リハビリ実験」の経過と、早いですが結論を書かせて頂きます。

 

 

 

こんにちは。管理人のマナです。

 

2月9日に書いた新リハビリ実験で、赤ちゃんハイハイ運動をリハビリに取り入れる内容で書きました。
今日はその経過と結論が出たのでご紹介します。

 

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赤ちゃんハイハイ運動を行った経過と結果

赤ちゃんハイハイ運動は肩こり改善に良いという情報をもとに実践していました。

 

最初は毎日行うつもりでしたが、手首への負担も考えて週に4〜5回へと変更。
1か月行った結果は以下の通り。

 

ハイハイ運動のメリット

  • 肩周辺の緊張がほぐれる。
  • 運動直後は肩こりの軽減、改善が感じられた。
  • 運動後は背筋がスッと伸びる。
  • 首周辺の緊張もほぐれる。
  • 軽い胸郭出口症候群の症状は消失する。

 

ハイハイ運動のデメリット

  • 手首に負担がかかる為、手首を痛める可能性がある。
  • 膝にも負担がかかるため、膝も痛める可能性がある。

 

結果

ハイハイ運動は胸郭出口症候群の治療改善に効果は高いと感じます。
しかし体の他の部分を痛める可能性が割と高いと思います。

 

体つきが男性よりも弱い女性においては、週4〜5回も行うのは避けたほうが良いと思います。
もし実施するなら、月曜、木曜、日曜・・・と、二日空けて行う方が良いかもしれません。

 

しかし、胸郭出口症候群を患っている場合は健康な人よりも
肩周辺の筋肉が緊張して固まるスピードが速く、そのことが症状を強める原因にもなっています。

 

胸郭出口症候群の治療改善には出来るだけ毎日リハビリを行い、肉体に緊張を残さずに体の各部を整えて、症状改善に必要な筋肉を付けていく必要があります。

 

よって「ハイハイ運動は二日空けて」というのは胸郭出口症候群の治療改善には
完璧に向いているリハビリ方法とは言えないと思いました。

 

普段の何らかのリハビリに、補助的にハイハイ運動を加えてみるのは良いと思います。

 

毎日行えるハイハイ運動効果に似た方法があった

ハイハイ運動効果と似ていて、かつ毎日行っても体を痛める心配の少ない方法を見つけました。

 

その方法とは、このホームページで紹介させて頂いている「自力整体」です。
既に購入して実践されている方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

これに付属しているDVDの前半部1番の【首・肩こり・猫背が治る】のチャプターです。実際行うと15分〜20分程度かかります。

 

この方法ではハイハイ運動に似た刺激を肩周辺にまんべんなく与えることが出来ます。
実施後は体の上半身が整い、肩周辺の緊張が大きくほぐれるのを感じます。

 

PCの触りすぎで胸郭出口症候群の症状が少し出た時でも、自力整体を行うと直後には症状が消失しています。

 

これらから分かったこと

自力整体で肩周辺や体の深部までほぐす動作をすることで、症状の改善が成される事実から分かったことです。

 

長時間の同じ姿勢や、ある特定の姿勢・動作をすると肩周辺の筋肉や構造に何らかの異常を起こして、胸郭出口症候群の症状を引き起こすようです。

 

なで肩で症状を引き起こす胸郭出口症候群の方は筋トレも必要です。
しかし肩・首周辺部の筋肉の緊張や、一時的なからだび異常構造も加わって胸郭出口症候群症状が出ているケースも多いと考えます。

 

その改善方法として、自力整体【首・肩こり・猫背が治る】のチャプターはとても有効です。

 

自力整体は、胸郭出口症候群改善を目指す人なら絶対に試して頂きたい方法です。



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