胸郭出口症候群とダイエットの関係

ダイエットをして胸郭出口症候群になる可能性?

早いもので明日から6月ですね。

 

この時期から風邪も流行り出してきますので皆さん体調には十分気をつけてくださいね。

 

 

 

今日のお題です。
ダイエットをして胸郭出口症候群になる可能性?

 

 

いろんな書籍でよく見かけるのが「ダイエット」というキーワード。

 

ダイエットをすることによって胸郭出口症候群を患う可能性があるそうです。

 

 

まず、ダイエットをすると脂肪も落ちますが、それと同時に筋肉も落ちているということを覚えておきましょう。

 

よって有酸素運動や、食事制限法だと筋力も筋肉も低下します。
それが原因?で胸郭出口症候群症状が出ることが実際にあるそうです。

 

胸郭出口症候群の一つ、頸肋症候群(けいろくしょうこうぐん)の方ですと筋肉や筋力の低下が原因で起こることが多いのです。

 

有酸素運動や、食事制限法のみのダイエット⇒と筋肉や筋力の低下⇒腕や首の重さなどを支えている僧帽筋などの肩周辺筋肉低下⇒胸郭出口の圧迫、となります。
ダイエットするにしてもこうなる可能性があるということを意識したほうが良いでしょう。普段肩こりが多いなという方は特に注意です。

 

 

ですので、ダイエットをされるのであれば、ウエイトトレーニングも並行して行うことを私はオススメします。

 

 

ダイエット本でよく見かけるのは、
「 しっかり食べること 」というキーワード。私もその通りだと思います。

 

 

食事内容を具体的に言うと、炭水化物を減らしてその分野菜とたんぱく質である魚・鶏肉を増やすことで、脂肪を落としながら筋力・筋肉も維持した引き締まった体を作れます。プロテイン等のサプリメントも効率良いです。

 

まとめ

 

ダイエットするにしても筋力・筋肉を落とすべからず。
しっかり運動してしっかり食べるべし!

 

 

 

・・・でも、その継続がどれだけ難しいことか!(笑)

 

世の中にはスイーツやら美味しいお店やら、食の誘惑に常にあふれています。

 

 

さらに気付いたらいつの間にかダイエットしていなくなってて・・・⇒新しいダイエット法が出る⇒ダイエット関連製品が売れる⇒長続きせず⇒新しいダイエット法⇒・・・

 

という繰り返しの構図になってると思います。

 

○○ダイエット法に頼るよりも、ダイエットを成功させるにはとにかく忍耐ですね。

 

 

 

ちなみにモデル誌のスタイル抜群の人やボディビルダーは、相当な涙ぐましい努力の結晶なのです。

 

ボディビルダーにしていえば、大会3か月前から炭水化物を一切摂らないで激しいトレーニングをしているから驚きです。

 

「 少女時代 」 のメンバーにおいては1日8時間のレッスンやリハーサル等をこなしているのにもかかわらず1日の平均摂取カロリーが1200kcalだそうです。
(メディアではそう言ってますが、これだけじゃ生きていけないはずなので多分プロテインやサプリメントも摂取してるでしょう。)

 

 

私には出来そうにも無いですね(笑)

 

ですので「健康で丈夫であればいいや!」という考え方をしています。

 

 

仕事もバリバリやって、運動もしっかり行って、食事をしっかり摂って健康体を目指しましょう!

 

平成24年5月31日

 



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